【本周活動優惠中】【福味】小琉球麻花捲(梅子 200g)促銷
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
一卡通和悠遊卡行動支付 弘光科大推無現金校園
弘光科大推無現金校園，可線上線下交易付款。記者游振昇／攝影 分享 facebook 弘光科大推無現金校園，可線上線下交易付款，弘光科大率先與一卡通、悠遊卡兩家公司合作，建置線上及線下行動支付系統，全力推動「無現金校園」，目前校內餐廳12家美食業者同時有「LINE Pay一卡通」及「悠遊卡付費」二種付款模式，師生可以拿著手機透過「條碼」或「掃描」功能付款，或是持實體學生證感應付款，未來將校內申好康CP值超高請文件費用併入行動支付應用中。弘光科大圖書資訊中心主任段翰文表示，教育部技職司去年9月召開全國大專資訊會議，鼓勵各校導入行動支付，弘光科大馬上進行，與悠遊卡、LINE Pay一卡通業者接洽，和校內各單位、美食業者開會，今年3月11日正式上線，初期使用LINE Pay一卡通最高還可享有最高50%的優惠，每個帳號最多可以獲得LINE Points 200點回饋。. } }); } 4月17日開始也可以使用悠遊卡支付，為了讓學生感受到支付的便利性，悠遊卡公司自5月13日起舉辦一個月消費50元現折5元的優惠活動，要讓使用者更有感覺。未來兩家業者也會舉辦不定期的優惠活動，讓好康真正地回饋給同學。段翰文說，使用悠遊卡不需要申辦帳戶或信用卡，只要預先儲值或設定自動加值便能消費，不過要拿卡臨櫃感應機器。為了方便更多學生使用行動支付，學校同時導入LINE Pay支付系統，學生不必辦信用卡，只要連結銀行存款帳戶便可以使用LINE Pay一卡通消費，未來學生影印、成績單申請、宿舍洗衣機使用等，都可以透過行動支付。弘光科大推無現金校園，可線上線下交易付款。記者游振昇／攝影 分享 facebook
趴著1動作聰明練肌力，矯正薦骨、遠離腰酸背痛
【早安健康／日野秀彥（脊椎調整術創始者）】
肌力衰弱會導致薦骨歪曲
為什麼薦骨會歪曲呢？這是因為相關的肌肉力量衰弱，使薦骨缺乏支撐脊椎的力量。
人體全身骨頭皆是由肌肉支撐起來，那麼支撐薦骨的又是哪裡的肌肉呢？
支撐薦骨的是稱作臀大肌的臀部肌肉。要是這塊肌肉肌力不足，薦骨便無法保持穩定，容易發生偏移。
事實上，有代償姿勢的人，臀部肌力幾乎都較弱。即使矯正了歪曲的薦骨，使薦骨暫時回到正確位置，但就像前文所說，因為肌力較弱，薦骨馬上又會歪曲，因此無法改善代償姿勢。
另外，脊椎骨是由豎脊肌(一種背肌)所支撐。正如其名，是豎立起脊椎(脊柱)的肌肉。駝背的人，豎脊肌的力量通常較弱。要是臀大肌與豎脊肌的肌力都很弱，要改善代償姿勢便很困難。
提升肌力
Lower Back（訓練腰椎豎脊肌）
目的：鍛鍊豎脊肌
準備：準備裝有水的寶特瓶，或是米袋等有一定重量的東西。
準備要墊在肚子下的浴巾或是靠枕。
重點：重點在基礎訓練中，須調整重物的重量，使身體恰好可以負荷左、右、縱向各三次的動作。
- 趴著，將捲成筒狀的浴巾或靠枕，墊在骨盆下方，將寶特瓶或米袋放在頸部後方握著。
- 於2秒內往左上方抬起上半身，保持這個姿勢3秒，再用2秒回復姿勢。重複這組動作三次。
- 於2秒內往右上方抬起上半身，保持這個姿勢3秒，再用2秒回復姿勢。重複這組動作三次。
- 於2秒內縱向抬起上半身，保持姿勢3秒，再用2秒回復姿勢。重複這組動作三次。三個方向都做一次為一組動作，共作三組。
重點：三個方向各三次為基礎訓練的內容。3個月以後的負荷量、動作秒數、次數等，可進行調整。
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本文摘自《健康整脊自己喬》／日野秀彥（脊椎調整術創始者）／世茂出版
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